Las emociones se contagian, ¡contagiemos optimismo!

Como todos, seguramente hemos sentido que con mucha facilidad hay personas que nos han contagiado su optimismo, alegría e ilusión y otras, en cambio su egoísmo, negatividad, tristeza o mal humor. Efectivamente muchos estudios de la Neurociencia indican que científicamente esta demostrado que es así, las emociones se contagian con mucha facilidad.

Esto nos aporta con fuerza  que para lograr el éxito en cada área de nuestra vida debemos rodearnos de personas positivas, con buena energía, que nos ayuden a construir eso que deseamos alcanzar. Entonces para comprobar nuestro nivel de energía debemos de revisar por quiénes estamos rodeados, ya que somos el promedio de las cinco personas que nos rodean.  

Debemos entrenar nuestro cerebro para ser portador de emociones positivas como bondad, amabilidad, ternura, alegría,  paz, dinamismo, etc. Eso no significa que estemos exentos de sentir emociones como el miedo, estrés, angustia, soledad, etc., eso significa que lo que importa es la frecuencia y la duración de dichas emociones ya que debemos aprender a canalizarlas en forma positiva para que incluso esas emociones que pueden parecer negativas seamos capaces de transformarlas para nuestro beneficio y que nos ayuden a movernos a lograr lo deseado. 

Digamos que lo acertado sería saber protegerse de quienes son capaces de contagiarnos sus emociones negativas, lo hagan intencionadamente o no, y de compartir más tiempo con quienes irradian energía. Una mente en calma puede producir tranquilidad y felicidad en cualquier tipo de situación. Richard Davidson, doctor e investigador en neurociencia afectiva, afirma que las emociones positivas como la amabilidad, bondad, ternura, cooperación y empatía, pueden entrenarse a cualquier edad y son la base para saber combatir el sufrimiento, la ansiedad y el estrés. Estimulando esto en niños y adolescentes mejoramos resultados académicos, su bienestar emocional y salud.

Siendo el cerebro el órgano más importante en el ser humano, resulta interesante esta investigación porque usualmente los seres humanos tendemos a centrarnos en primera instancia en las emociones negativas como la ansiedad, el estrés, el mal humor. La buena noticia es que desde cualquier edad podemos ejercitar nuestro cerebro para aprender a cambiar o transformar esas emociones, la única condición es tener metas, motivaciones y objetivos claros, además de estar abierto y predispuestos al cambio.

Los seres humanos nacemos con emociones positivas, es decir son innatas, pero son  frágiles, es decir que si no se cultivan se pierden. Por lo tanto es indispensable que si queremos tener mejores seres humanos capaces de aportar lo mejor de cada uno, padres y maestros debemos estar alineados y trabajar en conjunto para optimizar el funcionamiento del cerebro de nuestros hijos y alumnos desde muy temprana edad. 

Los estudios también nos indican que estimulando las emociones positivas en niños y adolescentes disminuyen los problemas académicos, de salud y problemas sociales.   

¿Cómo podemos instalar en nuestros infantes este nuevo descubrimiento?

1.- Atendiendo y cuidando al infante desde sus primeros años 

2.- La real conexión familiar afectiva es la que activa los circuitos neuronales 

3.- Crear espacios de juegos en familia en los que se fomente la importancia de compartir, de ser honesto, de ser una buena persona capaz de aceptar las situaciones que se vayan presentando en el desarrollo de cada juego.

4.-  Inculcándoles  la apreciación de ser una persona saludable

   

Es importante recordar siempre:

* Una  mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación y contagiar a cualquier persona.

* La base de un cerebro sano es la bondad. La bondad es el punto mas elevado de la inteligencia.

¿Cómo lograr la disciplina dentro de la buena educación?

Hola, queridos amigos y amigas, hoy les traigo un tema que me parece muy importante y por el cual me consultan a través de los diferentes medios. Se trata de cómo saber hasta dónde disciplinar a nuestros hijos e hijas, cómo hacerlo, cómo lograr una educación firme o cómo lograr ese equilibrio que todos deseamos para tener una vida armónica y feliz. 

A continuación vamos a desarrollar el tema basado en mis 25 años de experiencia como maestra, en mis estudios profesionales y en mi vivencia como mamá.

¡El mundo está cambiando!

Es lo que a diario escuchamos y pareciera que ejercer nuestra autoridad de padres y/o educadores está pasando de moda, que los valores, reglas y normas se empiezan a mirar como algo del pasado y preferimos desechar lo convencional e intentar algo moderno o nuevo.

La idea de una educación permisiva nos atrae porque creemos que nuestros niños deben gozar de su libertad innata, deben cultivar su creatividad natural y deben huir de cualquier cosa que les aburra porque nos ocupamos demasiado de que tengan una vida divertida, pensando que así son felices y van a ser felices siempre. 

No nos damos cuenta de que lo único que estamos logrando con ese tipo de educación extremamente permisiva es formar seres humanos inútiles e incapaces de desenvolverse por si mismos. Así no habrá forma de tener éxito y fracasarán. 

El encanto de aprender

Nuestros niños nacen brillantes, curiosos, inteligentes y deseosos de aprender. Por lo tanto, nosotros padres y/o maestros estamos obligados a brindarles una formación integral, basada en una estructura firme con reglas, normas y valores que se establecen y practican día a día, logrando poco a poco sembrar en nuestros hijos buenos hábitos, con una buena dosis de autodisciplina y control para enfrentarse a las exigencias de la vida. 

Uno de los mejores regalos que una maestra le puede dar a un niño es:

•  Ayudarlo a permanecer sentado cuando tiene ganas de salir corriendo. 
• A levantar la mano cuando tiene ganas de hablar.
• A hacer fila para ir al parque a jugar

Así mismo, como mamás, el mejor regalo que le podemos dar a nuestros hijos es:

• Enseñarle a ser amable con el vecino cuando más fácil sería no mirarlo.
• A compartir sus galletas con el hermano cuando más fácil sería decirle que se las coma sin que lo vea.
• O exigirle que coma toda la sopa.

¡Ya sé lo que me van a decir!

Parece muy fácil…Suena sencillo... pero... ¡es cansado!

¿Cómo lograr la disciplina dentro de la buena educación?

Lo primero que tenemos que considerar es que nuestro objetivo a mediano y largo plazo es tener hijos e hijas triunfadores, seguros y felices en todas las áreas de su vida y eso se consigue con disciplina. 

Entonces, si hacemos un análisis sobre el “secreto”que hay detrás de cada empresa exitosa, un equipo de fútbol ganador, una familia con valores o una banda musical genial. Su ingrediente principal es sin duda alguna la DISCIPLINA.

La propuesta para hoy es: 

¡Decídete a disciplinar sin miedos!

Convencidos de que la buena relación entre nosotros, padres e hijos, se basa en enseñarles obediencia, respeto y responsabilidad, con amor y firmeza. 

Si lo hacemos de esta manera, nuestros hijos se forman con un carácter seguro y sus facultades mentales serán cada vez más destacadas en cada ámbito, a medida que crezcan. 

Podemos disfrutar juntos mientras aprendemos, gozar los beneficios dentro de una familia con reglas y normas. ¡Vale la pena el esfuerzo! 

¿Cuándo hablar de sexo con nuestros hijos?

Primero permítanme felicitar a aquellos padres que deciden encargarse de este tema con sus propios hijos e hijas y no se lo delegan a las escuelas/colegios o terceras personas que lo hagan. No es que esté en contra de que las instituciones educativas den esta instrucción, sino que considero que la forma  más efectiva es que mamá y papá se encarguen en forma individual. Y en la medida que se vayan presentando las preguntas, dudas e inquietudes de cada uno de nuestros hijos, se las vayamos respondiendo acorde a cada hijo(a) tratándolo o midiéndolo en forma individual. ¡Quién más que nosotros, papá y mamá, conoce a nuestros hijos!

Por lo tanto, hay ciertos hechos o datos que debemos considerar, como por ejemplo:

1.- Niños y niñas no maduran por igual

2.- Si se les brinda una instrucción prematura podría haber una estimulación excesiva que desearan experimentar.

3.- La educación de los niños debe centrarse en los intereses infantiles no en los deseos de la vida adulta.

4.- La educación sexual debe ser individual 

5.- Los intereses de cada niño son diferentes

MAMÁ, PAPÁ, ¿QUÉ ES EL SEXO?

Cuando escuchamos a nuestros pequeños hacernos esta pregunta, nos golpea mucho porque pensamos que aún faltan 3 ó 4 años para tener que enfrentarnos a las respuestas. En general nos cogen desprevenidos y no sabemos qué decir, optando por cambiar el tema. La mejor sugerencia que les puedo dar es que brindemos a nuestros hijos e hijas la cantidad de información adecuada de acuerdo con sus necesidades sociales, físicas y biológicas, pero siempre dando una respuesta a sus inquietudes. No debemos cambiarles  el tema para explicarlo más adelante por temor, porque es ahí cuando se lo preguntaran o lo conversarán con amigos y/o personas ajenas a sus padres.

Lo que nuestros niños van preguntando es la mejor guía en cuanto si está listo para recibir la educación sexual. Sus comentarios son los que nos revelan lo que ellos piensan, quieren y desean saber. 

También debemos considerar que dentro de nuestra misma familia cada hijo es diferente. Mientras uno niños están deseosos por informarse, otros carecen de interés o no hacen preguntas respecto al tema. Sin embargo, esto no nos libra de la responsabilidad de estar pendiente del asunto con ellos. 

La pubertad en las niñas comienza entre los 10 y 13 años

La pubertad en los niños comienza entre los 11 y 14 años 

Una vez que nuestros hijos e hijas entran en periodo de desarrollo lo normal es que les de vergüenza hablar del tema sexual y nosotros sus padres debemos respetarlos. Acordémonos que ya tuvimos diez o doce años anteriores, en donde debimos consolidar nuestra comunicación y confianza con ellos, sin embargo siempre debemos estar alertas para cubrir sus necesidades.

La curiosidad e inquietudes con respecto a este tema  se van despertando poco a poco por lo que debemos de ir a su ritmo.  Lo más importante es nuestra sensibilidad a los sentimientos del adolescente. Si él o ella desea hablar entonces hablemos, y si no lo desea logremos hacerlo de forma indirecta usando varios recursos que para esta etapa ya tendremos que saber manejar bien. 

“La armónica relación entre padres e hijos durante los primeros años, hará que el adolescente respete y aprecie a sus padres lo suficiente como para creer en lo que le dicen y aceptar lo que le recomiendan”.

Ser padres, ser pareja

Voy a tratar un tema del que me están consultando bastante últimamente... y es que surgen muchas dudas, culpas, cuestionamientos, que acaban en discusiones entre los esposos. 

Voy a permitirme darles algunas sugerencias para que la vida de pareja no se vea afectada con la llegada de nuestros hijos e hijas, sino que sea un disfrute universal, sin dejarnos de lado como pareja, pues debemos tener presente que “solos comenzamos, solos terminamos” .

El nacimiento de cada uno de nuestros pequeños (as) se convierte en una nueva ilusión... proyección, son las mayores bendiciones que tenemos en la vida como pareja y se convierte en la unión del lazo familiar de bienestar y felicidad de nuestro amor. 

Sin embargo, en esta nueva aventura, se producen cambios en nuestros hábitos, que se tienen que dar necesariamente para cumplir al 100% con los roles de padre y madre que nos corresponden y con las responsabilidades que eso conlleva, e inevitablemente se ve afectado el tiempo en pareja en la intimidad y sexualidad. 

Muchas veces, por no decir casi siempre, todo gira en función de nuestros hijos (as) y se hace común que ellos se vuelvan la prioridad número uno. 

Ejemplo: dormimos cuando ellos duermen, salimos a lugares a donde nuestros hijos pueden ir, cambiamos la cartera por la pañalera, salimos solo con amigos que tengan hijos y más, ¡en fin! 

La vida nos cambia positivamente porque todo eso reafirma nuestro mirar hacia un mismo objetivo. Sin embargo, no debemos descuidar nuestra vida de pareja. La comunicación en la intimidad, la sexualidad. 

¿Cómo conservar nuestra conexión de pareja?

Podemos con simples detalles mantener esa conexión que nos diferencia de las relaciones con las demás personas.

No olvidemos: 

1.- Crear a diario momentos de tranquilidad con besos, abrazos y caricias 

2.- Tener espacios a diario de comunicación: en donde puedan hablar de su día a día y de sus sentimientos. 

3.- Compartir algo juntos: algún hobby o deporte. 

4.- La sexualidad: mantener la llama viva.

5.- Tener su espacio propio: cuidarse a sí mismo 

6.- Salidas juntos: relajarse saliendo solos o con amigos

7.-  Respetar el tiempo a solas de cada uno. Esposo y esposa. 

Recordemos que el cariño, entrega, unión y amor entre papá y mamá, se refleja en la estabilidad y felicidad de un niño. 

Educar con el ejemplo

¿Por qué es tan importante el ejemplo para nuestros hijos? 

Los seres humanos estamos preparados para aprender por la imitación y repetición de conductas. 

En uno de los descubrimientos cerebrales  más importantes realizados por el italiano Giacomo Rizzolatti, él nos explica que gracias a nuestras neuronas espejos imitamos todo lo que vemos, escuchamos y sentimos. Por ejemplo: si te estás riendo, los centros de quien observan se activan y se contagia. O si veo a alguien con dolor entonces mis centros se activan y siento tristeza, esto se define por las neuroemociones. 

Por eso es tan importante que más que discursos, actuemos en la vida como queremos que nuestros hijos e hijas se comporten en su día a día. 

Una pregunta que siempre me hacen a diario madres y padres, es sobre la felicidad de nuestros hijos e hijas. ¿Qué hacer para que nuestros hijos sean felices, para verlos felices? Pues la respuesta resulta ser más simple de que lo que parece: 

Si queremos verlos felices entonces ocupémonos de ser felices nosotros mismo, pero felices internamente, haciendo lo que nos gusta y lo que nos hace sentirnos bien. 

Las neuronas espejos determinan que nuestros hijos e hijas sean capaces de captar los sentimientos de nosotros, madres y padres, pero sobre todo de las mamás, por lo tanto, si tenemos una mamá estresada, tranquila, angustiada, enojada, calmada, etc sus hijos lo estarán de igual manera.  

A veces nosotros somos muy cuidadosas con lo que decimos pero no con lo que hacemos y en diversas ocasiones nos ven, escuchan y sienten hablando mal de alguien, preocupadas en exceso por el trabajo o dinero, insultando o amargados por el tráfico, por las filas, porque hace sol, porque llueve, por el clima, nos ven gritando, y en fin... hay miles de situaciones que vivimos junto a nuestros hijos e hijas, de las que no somos conscientes y de las que ellos absorben más de lo que creemos. 

Recordemos: 

Tu comportamiento es la mejor educación para formar los hábitos en nuestros hijos e hijas, los cuales quedarán para siempre en ellos instalados en su mente y formarán parte de su vida. 

El ejemplo es la mejor herramienta educativa con la que cuenta la familia, que es la escuela más importante que tenemos en la vida, y nosotros los padres somos los más grandes educadores naturales. 

Lo que les traigo hoy es un ejemplo maravilloso de una nena de 2 años que ve a su mami maquillarse todos los días y ella la ha imitado de una manera divertida y espontánea ....

Disfrutemos de este maravilloso ejemplo... 

Respetemos los tiempos de nuestros hijos e hijas

Hoy quiero hablar de un tema que me parece importantísimo: “los tiempos”.  Ese “tiempo” que hace que cada vez respetemos menos al ser humano, sobretodo a nuestros niños y niñas.

Todo inicia por lo general con la comparación. Constantemente solemos comparar a nuestro hijo con sus otros hermanos, primos, hijos de amigos, vecinos, compañeros  o porque hemos leído un determinado artículo o simplemente porque escuchamos lo que nos dicen amigos o familiares.

Es de vital importancia tener claro que cada ser humano tiene su propio ritmo de desarrollo y que solo cuando lo respetamos, los  apoyamos para que este sea exitoso y efectivo. Y esto por supuesto aplica siempre más hacia cómo vemos a nuestros hijos, porque ellos dependen de la formación y seguridad que les demos. 

Estamos mal acostumbrados, tal vez sin darnos cuenta, a criticarlos, juzgarlos y catalogarlos constantemente. 

Por ejemplo: Si nuestro nene  hace un berrinche es un malcriado, si llora mucho es un manipulador, si lo tenemos mucho en upa se engríe, si no deja el pañal a los 2 años está atrasado, si no come en 15 minutos tiene un problema, si no habla al año de edad, necesita terapia de lenguaje, y la lista podría ser muy larga si nuestro pequeño no está dentro de los estándares establecidos del desarrollo. 

Queremos que nuestro hijo o hija  lo haga todo en un tiempo determinado, cómo además también  lo exige la escuela y si no lo consiguen son catalogados como “niños difíciles, niños problemas o niños inmaduros” y en el plantel educativo son enviados al departamento de Sicología o Pedagogía para “corregir su atraso”. Estas acciones no logran más que aportar o desencadenar  a que se manifieste en él o ella un verdadero atraso. 

Antes de seguir con este artículo quiero comentarles que yo lo viví con mi hijo que actualmente tiene 21 años. Sufrí mucho durante toda su escolaridad porque mi hijo nunca logro hacer sus actividades en “los tiempos” que indicaba  el sistema de educación y tenía muchos cuestionamientos de sus profesoras por su forma de avanzar. En la actualidad, mi hijo es un adulto que trabaja y dirige un negocio completamente exitoso. Esta vivencia personal me impulsó a ampliar mi perspectiva y a capacitarme más para educar, no solo a nuestros maravillosos niños y niñas, sino también a sus mamás. Y gracias a que lo comprendí y lo aprendí, pude guiar y apoyar a mi hijo solo respetando “los tiempos”, SUS tiempos.

Debemos de comprender que todos los seres humanos tenemos nuestros propios tiempos y que es necesario respetarlos y defenderlos. Si una escuela no lo comprende y lo cuestiona, estamos obligados a  buscar otra que nos ayude complementándonos,  apoyando su desarrollo como equipo de trabajo, por el bienestar de nuestro hijo o hija. 

He hablado superficialmente sobre una situación muy común en la actualidad. Los invito a defender y proteger “los tiempos” de cada uno de nuestros hijos e hijas, para que tengan la oportunidad de desarrollar sus habilidades, capacidades, destrezas y que así logren la madurez que necesitan para enfrentar la escolaridad,  y que además esta sea divertida. 

¡Solo ahí estaremos formando a un pequeño seguro, feliz y tranquilo!

¿Qué es más saludable para nuestros niños y niñas? ¿Azúcar o edulcorantes?

Llegaron las vacaciones y todo con nuestros niños y niñas se encuentra fuera de la rutina, hay cambio de actividades, horarios y lo que más se ve afectada es la hora de las comidas.

Son muchas las mamás que me están consultando sobre este tema y si es correcto dejar a los niños consumir golosinas como dulces, chocolates y demás productos ricos en azúcar, por lo que hoy voy a hablar sobre este punto tan importante para la salud de nuestros niños y niñas.

La situación es que tanto el azúcar en su forma natural o como edulcorante son muy comunes en nuestra mesa. Existen varios mitos sobre el azúcar y nos preguntamos constantemente sin alguna respuesta que nos deje tranquilos.

¿Cuál es la verdad? 

Lo que como mamás debemos tener en cuenta es que el consumo diario de azúcar es de 20 a 25 gramos como tope al día, ya que el azúcar es una fuente energética básica para la actividad física. 

Lo perjudicial está en la dosis: por ello el exceso de azúcar incide en el sobrepeso/obesidad, pero lo que se recomienda es la moderación y no reemplazarlo con edulcorantes procesados. 

Los edulcorantes alteran la digestión, producen gases, cólicos, distensión abdominal, colitis, aumenta la adicción por el sabor dulce, causa fatiga porque hay una baja de energía, produce aumento de ansiedad, entre otras cosas.

Es importante que al momento de elegir alimentos para nuestros niños, no nos fiemos de los semáforos nutricionales, si es que no los sabemos interpretar, ya que muchas veces nos brindan información incompleta. Por ejemplo; en el listado de ingredientes no hablan de los que son sintéticos, lo cual cambia el enfoque de buscar lo natural a buscar cualquier cosa “light” sea cual fuere su composición artificial.

Entonces, mi recomendación de cuáles serían los requerimientos generales que necesitamos conocer para la alimentación de nuestros niños son los siguientes:

· Deben cumplir tres funciones: energía, desarrollo del niño y nutrirlo.

· Los carbohidratos de buena calidad como bebidas a base de ingredientes naturales que contengan cereales como malta, avena, arroz, etc.

· Las proteínas deben ser las no procesadas.

· Las grasas que sean saludables y vegetales.

· No debe contener edulcorantes artificiales

13 ingredientes para un amor verdadero

Quiero comenzar el año con este maravilloso tema que es EL AMOR, todos nos hemos enamorado al menos una vez en la vida, sin embargo que difícil nos resulta mantener ese amor.

Sin tener una mágica receta me permito compartir junto a ustedes mi experiencia sobre el amor verdadero, ese amor sin envoltorio, sin artificios ni romanticismo exagerado. El amor auténtico que es capaz de perdurar en el tiempo aportando felicidad y apoyo en donde la pareja puede crecer personalmente y en conjunto.

Desde niños creímos que el amor verdadero es ese "amor de películas", el de los cuentos y del final feliz, el amor del cine, de las revistas y novelas... Entonces esperábamos a nuestro príncipe o princesa  para que mágicamente nos envuelva llenándonos de sueños e ilusiones. 

PERO el amor de pareja, el amor verdadero es MUCHO más que eso...  y puede ser más maravilloso que esos sueños mágicos que teníamos de pequeños.

El amor se construye con esfuerzo, atención y dedicación. Ahí donde ambos, él y ella, son capaces de armar un equipo y aportar sus energías por igual, atravesando juntos todas sus etapas. Que aunque el tiempo desvanezca la intensidad de la ilusión del inicio, esta se va transformando en un lazo más poderoso, firme y fuerte, en el que se van involucrando la voluntad, la decisión, la intimidad, la complicidad y todos esos componentes que logran mágicamente que ahora sí se mantenga ese vínculo, esa alianza, esa fuerza divina que llamamos amor. 

El amor verdadero se sustenta en esa magia donde las cosas salen bien porque nos esforzamos para que así suceda. 

¡13 ingredientes para un amor verdadero! 

1. La comunicación: 

La comunicación es el ingrediente principal en la pareja. Saber expresar sus sentimientos, miedos, dudas, preocupaciones, alegrías, etc.

2. La escucha: 

Saber escuchar sin egoísmo es el otro lado de la comunicación, cuando tu pareja necesita tu atención e interés. Expresémonos con sinceridad y sin miedos todas nuestras emociones. 

3. La comprensión: 

Nace de las dos anteriores; si existe comunicación y escucha entonces hay afinidad, por lo tanto una comprensión mutua y la madurez para resolver los conflictos y solucionar las dificultades. 

4. El amor: 

La base del amor verdadero es la decisión mutua de querer amarse, aparte de a uno mismo, amar al otro. Saber que están junto no solo por complacencia propia, sino para hacer feliz a la pareja. Cuando hay este ingrediente hay comprensión, perdón, olvido, comunicación y escucha sincera. Amemos y dejemos que nos amen. 

5. La sexualidad: 

El equilibro sexual es esencial en la pareja,  debe ser placentero y creativo. Es indispensable "mantener encendida la llama constantemente" para estar unidos y ser felices. 

6. Apoyo y reconocimiento:

La pareja se respeta y se valora con autenticidad, reconociendo virtudes y defectos. No hay desprecios, no hay ironías, ni humillaciones, la consideración es mutua y se permite el crecimiento personal, a la vez que se madura como pareja.

7. La confianza:

La confianza que se tengan es fundamental para que socialicen juntos y separados. Disfruten en eventos familiares y con amistades. 

8. La libertad: 

Una pareja debe de permitirse tener sus momentos propios de soledad  y pasatiempos. Esto ayuda a que cada uno sea independiente y al mismo tiempo cuenten el uno con el otro. 

9. El desarrollo en común: 

La pareja debe compartir los mismos objetivos y la misma forma de pensar para así desarrollar juntos sus intereses y las mismas metas personales tanto en el trabajo, viajes, paseos, bienes, sexualidad, matrimonio, hijos, etc. 

10. El desarrollo personal: 

Debemos madurar en pareja y también desarrollarnos independientemente sintiéndonos orgulloso el uno del otro. 

11. Comentarios positivos: 

Siempre resaltemos lo bueno, positivo y virtudes de nuestra pareja. Así llevemos años de novios o casados reforcemos lo extraordinario que tiene nuestra pareja. 

12. Disculpas:

Saber reconocer cuando hemos cometido una equivocación es un arte, pedir disculpas es de valientes y es un acto de amor. 

13. Complicidad y cariño sincero: 

Una pareja saludable, feliz y satisfecha sabe que el amor verdadero se nutre de una complicidad  cotidiana que se conecta con miradas, con una simple sonrisa ... por el simple hecho de saberse uno solo por tener un futuro en común.

¡El amor verdadero se CONTRUYE!